工作以后，我们一头栽进了四分之一人生危机！

你做着一份不咸不淡的工作，想要辞职又不敢，想要转型又怕有点晚。有点焦虑，每天都在怀疑，这份工作的意义是什么。

你周围的人似乎都在准备结婚，你仍旧单身，或者困在一段不冷不热的感情中，觉得无趣，分手又不甘心。

你觉得其它人都在往前走，除了你自己。你想改变，又不知道从何处下手。

每天躺下，脑子里全是：怎么办啊路在哪？白天起来：那算了，就这样吧。

你迷茫、抑郁、有种不可名状的焦虑，和不知道哪里来的压力。

如果你也是这样的状态，别觉得是自己出了问题，其实你所经历的，有一个专门的名词，叫做「四分之一人生危机」（Quarter-life Crisis）

▌什么是「四分之一人生危机」?

望文即可生义，它是「中年危机」（Midlife Crisis）的衍生品，描述的是在25岁到30岁之间经历的一种人生危机感。

作为社交网络时代的产物，「四分之一人生危机」这个词最早出自哪里，考证起来已经有些麻烦。但在这两年的时间里，它已经成为了欧美流行文化中不可忽视的一个热词。

觉得有些抽象？下面几个小妞可以帮你理解：

《都市女孩/衰姐们》的 Hannah

「我要上班，然后晚上要跟人吃饭。感觉挺忙的，因为要努力成为我该成为的样子。」

《迷失东京》里斯嘉丽约翰逊饰演的 Charlotte

「我就是不太清楚，我要成为什么样子。」

如果说「中年危机」是被现实虐到体无完肤的内伤累累，那「四分之一人生」大概就是「卡在依旧拥有可能性却又不太吃得准自己是否能实现」的尴尬区，同时你也变得不太确定你是否还拥有足够的年轻资本去「不势利」地随心所欲。

▌「四分之一人生危机」有哪些症状？

1.  你觉得生活太快，你的压力太大。

你突然被扔出学校，被抛到真实的社会上。每天一睁眼，就有无数的问题需要我们来解决。你完全没有时间去停下来想一想，自己是谁，以及，你想要怎样的生活。

2.  你觉得前所未有的寂寞。

一种深深的孤独感包围了你。虽然每天在见形形色色的人，也有了新的圈子，但没有人能理解你的困惑和迷茫，更没有人能帮你解决你的问题。

3.  你觉得所有人都在向前推进，除了你自己。

环顾四周，你的闺蜜结婚了，你的好友辞职去旅行，你的前同事在新公司混得风生水起，你的室友搬家去了别的城市。只有你自己，囿于现状，又不满现状，想做出一些改变，又不知道从何下手。

4. 你觉得无法满足别人的期望。

老板期待你能独当一面，家人希望你早日安定下来，以前的老同学觉得你在大城市一定混得很好，你自己也对未来有着各种的设想，但其实，你连方向都还没找到。

除此之外，还有：

对未来毫无安全感

对自己的工作失望

又不敢去找新的工作

开始怀念学生时代

突然非常害怕失败

同时还在不断探索自己的定位和优缺点

不断拿自己和同龄人比较

以前的好朋友都变成了陌生人

特别羡慕自己养的猫

不敢离开舒适区，不敢尝试新的事情

对于做经济预算这种事非常惶恐

觉得自己的二十多岁完全不是想象中的样子

孤独

等等……

▌为什么会产生这种危机？

1.  来自于现实带来的落差。

我们小时候一直在看各种美好的童话故事，父母老师也不停地和我们说：“事情都会变好的，你会有一个光明的未来。” 我们从小收到的信息就是——只要我们在高中考一个好成绩，就能进一所好的大学，得到一份好的工作，然后嫁一个好人。

没有人和我们提过关于失业、欠债、孤独的事情。没有人告诉我们，现实就是，即使你上了一所好大学，也不一定能找到好的工作，找到了工作，也不一定能胜任。我们进入社会才发现，不是所有人都有一个光明的未来，也不是每个故事最后都有 Happy Ending。

2.  来自于外界给我们的压力。

这个阶段，我们的事业、家庭都还没有建立。而来自媒体的声音不断告诉我们——我们有很多的机会，我们需要前进，需要学习，需要尽可能地挣钱才能实现自己想要的生活，我们现在做出的每一个决定，都会影响我们以后的人生。

社会的压力让我们太着急了，在这个以成功为导向的气氛中，我们必须不断往前走，才能获得别人的肯定。

3.  来自于身份转变中的迷茫。

我们开始了第一份工作，第一次开始自己住，认识了新的人，建立了新的关系，这些事情让我们以为自己独立了，成年了。但是，在家人看来，我们还没有建立家庭；在老板看来，我们还没有独当一面的能力；在社会看来，我们并没有做出什么成就。所以周围的人还在把我们当孩子看待，这和我们自身的认同是冲突的，也给我们带来了身份上的困惑。

▌「四分之一人生危机」分为哪几个阶段？

这种危机看起来毫无尽头，不知道什么时候才能结束，但，大量研究告诉我们，它其实分为几个阶段：

首先是我们开始第一份工作，第一次一个人租房子住，并且开始和别人建立新的关系。这个时候，你会陷入一种“假性成年”的困境中，也就是说，你自己以为独立了，但其实没有。这时候，你需要开始自己处理很多问题，你觉得很迷茫，想逃，又逃不出去。

然后，你可能在一段时间后经历和恋人分手、辞职换工作、退出了以前的社交圈子，这时候你会很孤独，需要反思和直面自己的人生计划。

下一个阶段，是你在反思后终于开始走出去，探索新的爱好、兴趣和圈子，对自己想要的东西更加清晰，也会变得更开心。

这个过程可能会持续很多年，或者循环往复，它可能很痛苦，但对每个人来说，都是一个成长的机会。从这段危机中走出来的人，会对自己和生活都有更深的认识。

▌ 处在危机中的我们，应该怎么办？

就像所有的感冒药一样，只能缓解一些症状，而不能缩短感冒的时间。四分之一人生危机是一个必经的过程，不能跳过或者直接结束。

这里有几条小建议，不能帮你解除危机，但也许能让你好过一点：

1.  告诉自己：你这种感觉完全正常。

不要觉得自己出了问题，这种状态一点也不丢人，你可以大胆去和朋友聊聊这些事情，然后你会发现，他们也在经历这些。

2.  利用这个机会，提高你的情商。

既然危机不可避免，不如利用好它。情商这东西，很多时候就是在危机中锻炼出来的。记住你在这种困境中缓解压力和处理问题的办法，以后还会用得上它。

3.  调整你的目标和节奏。

这是你人生中的一个过渡期，你不可能马上解决人生中遇到的所有问题。利用这个契机，把目标调整得更现实一些，把节奏放缓，不要着急，按部就班地去做，一切都可以实现。

4.  必要的时候，转移注意力。

不要因为这种情绪是正常的，就让自己时刻陷进去。一焦虑就去跑步吧，这样，就算暂时解决不了问题，也能有个好身体。

最后，最好的办法就是，不断提醒自己：这只是人生中的一个阶段，最后总会过去。